做好这几件事，安稳过秋天

1.清晨要喝一碗粥

脾胃功能减弱是夏秋交替之季的典型现象，天气一冷，拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就找上门来。秋天的早晨喝一大碗粳米粥，既可防秋凉，又能和胃补脾。

(资料图)

2.酸味食物除秋燥

秋天吃点酸味的食物，如柑橘、山楂等，可以起到润肺生津、养阴清燥的效果，能有效预防“秋燥”。

3.后背双脚得护好

虽说“春捂秋冻”，但“秋冻”的时候，一定要护住：肚脐、后背和双脚。

肚脐即神阙穴，又名脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，此穴是人体任脉上的要穴。神阙穴是中医养生保健学上有名的“长寿穴”，与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通，其特殊性是其他任何穴位无法比拟的。神阙具有培元固本、安神宁心、调和气血、通畅经络的作用，常被养生学家誉为保健“要塞”。

背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。同时，支撑整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见，背部是人体很重要的部位，养好背可为身体扶正固本。

此外，人体背部还有两条非常重要的经脉——督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道，最能体现一个人的精气神，又称阳经之海，统摄一身阳气。膀胱经通联脏腑气血，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。

双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。此外，脚部还有一个非常重要的养生穴——涌泉穴。涌泉穴按摩，俗称“搓脚心”，是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

民间有“寒从足入”“温从足入”之说，按摩涌泉穴等足底腧穴可以起到祛病延年之功效，历代医家、养生家都十分推崇。中医认为，经常按摩涌泉穴，可以活跃肾经经气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能，从而强身健体，防止早衰，尤其对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。现代临床研究表明，推搓涌泉穴还可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、大便秘结等多种疾病。

4.早睡早起能养肺

中医常说，“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。

5.按摩人中防便秘

秋天容易季节性便秘，按摩人中穴可以起到很好的缓解作用。用拇指或中指指肚有节律地按压“人中穴”，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10分钟~15分钟。

6.多“喝”秋风更健康

秋风是一年四季中，最有“营养”的风。清晨和周末去山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受耐寒锻炼，为冬季保健打下基础。